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　　17、多油脂的食物少吃。因为得花 5~7 小时去消化,并使脑中血液集中到肠 胃，易昏昏欲睡。

　　19、10 种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番 瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。

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　　复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有 裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢一来它可以提供人体一天所需，让你有精 力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。

　　不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐 避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱 应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就 是你的救命草。

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　　美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物 质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不 被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。

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　　也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推 托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸水果、饼干都是不错的选择

　　一匙陈醋，三片姜，一日三餐吃得香。 两杯鲜奶，一个蛋，每天都吃杂粮饭， 一把麦胚，一块薯，一两豆腐常叮嘱。 一块海带，一把菇，半斤鲜果一斤蔬。 一两鲜鱼，一两肉，最好再加一把豆， 一匙枸杞，半匙盐，一把坚果助延年， 一把蓝莓，三个枣，半个鳄梨防衰老。 三匙素油，二二一，橄榄大豆亚麻油， 一万步，五杯水，吃动平衡不后悔!

　　科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样， 可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命， 因人体质而定。

　　苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等天博官网app下载，。 苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育天博官网app下载，、健康长寿的必需物质。苦味食物还能 调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。

　　根据医学上对世界各健康饮食地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站 姿次之，蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。

　　饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来， 使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点， 但不宜多。

　　早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有 的人称之为复活水。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空， 晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环天博官网app下载，，稀释血液，等于对体内各器 官进行了一次内洗涤。注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。

　　10、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高 血压、糖尿病等疾病。