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　　夏季是人体调节代谢和免疫系统的重要时期，气候变化大、气温高，对人体健康和适应能力提出了更高的要求。在立夏时节，我们需要调整饮食和生活方式天博官网app下载，，以应对夏季气候变化。以下是一些建议：

　　在夏季，应以清淡、易消化的食品为主，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和矿物质的食物。同时，避免食用辛辣、天博官网app下载，油腻、高热量的食品，以免影响消化和肠胃功能。

　　睡眠不足会对身体健康产生负面影响，天博官网app下载，因此要保持充足的睡眠，每晚7-8小时为宜。

　　夏季气温高，人们容易感到疲劳和乏力。适当的运动可以帮助身体排汗、天博官网app下载，放松心情、增强体质，提高免疫力。但要避免在高温时段剧烈运动，以免中暑。

　　阳光中的紫外线对皮肤有害，因此夏季要注意做好防晒护肤工作，涂抹防晒霜、戴帽子、遮阳伞等，以保护皮肤。

　　夏季气温高，人们容易感到烦躁不安、易怒等情绪变化。因此天博官网app下载，，在立夏时节也要注意心理调节，保持愉悦、积极的心态。可以适当放松自己，听听音乐、看看电影、读读书等，以缓解压力和疲劳。

　　综上所述，在立夏时节，我们应该注重饮食和生活方式的调整，保持健康的体魄和良好的心态。这样才能更好地适应夏季气候变化，享受美好的生活。