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　　郴州、永州南部最低气温将下降8～10℃，局地12℃以上，最低气温在4～8℃，并可能伴有5级以上偏北大天博体育最新版，风，请注意防范。

　　今天晚上到明天白天，全省阴天有小到中雨，其中永州南部和郴州南部局地大雨，湘北高海拔地区有雨夹雪或冻雨；北风3～4级减弱至2～3级；最低气温湘中以北1～3℃，其他地区3～5℃；最高气温湘南8～10℃，其他地区4～7℃。

　　4日晚上到5日白天，全省阴天有小到中雨；北风2～3级；最低气温湘中以北2～4℃，其他地区4～6℃；最高气温5～9℃。

　　5日晚上到6日白天，全省阴天有小雨，湘东南部分地区有中雨，湘北高海拔地区有雨夹雪或雪；北风2～3级；最低气温4～6℃；最高气温湘西9～11℃，其他地区12～14℃。

　　1.防范降雨时段雨雾天气及6日前湘北高海拔地区雨雪冰冻天气对交通运输的影响。

　　3.此次寒潮天气降温剧烈，气温起伏大，易引发敏感人群呼吸道和心脑血管疾病，建议做好健康防护。

　　遵循 “春捂” 原则，不要急于脱掉厚衣服。根据气温变化，及时增添衣物，尤其要注意头部、颈部、脚部、腹部、背部天博体育最新版，的保暖。

　　适当增加营养丰富的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等，为身体补充能量。多吃新鲜蔬菜，适量补充营养素，保证维生素和矿物质的摄入。

　　避免吃太多酸味食物，可增加洋葱、大蒜、韭菜、香菜等辛温食物，搭配肉类食用，既能温通阳气，又能散寒。

　　选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、八段锦等温和的运动方式，避免剧烈运动和大汗淋漓。

　　运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，但运动后要及时添衣或洗热水澡，补充温阳补气祛寒的食材，如用陈皮、生姜、肉桂、黄芪煮水、冲茶、煲肉汤等。

　　早上醒来后，先躺2分钟，再慢慢坐起，在床边坐 1 分钟后再起身活动。保持室内空气流通，勤洗手，减少病菌滋生。

　　有基础疾病的人群要严格遵医嘱按时服药，密切关注病情变化。如果出现身体不适天博tb体育，，应及时就医天博tb体育，。

　　希望大家都能照顾好自己和家人，在寒冷的天气里保持温暖和健康。期待寒潮过后的春日暖阳~