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　　天博tb体育，天博tb体育，天博tb体育，央广网北京6月14日消息（记者 智陈阳 实习记者 郑洁怡）你是不是还在为减肥而苦苦挣扎？是不是总觉得减肥好难，找不到方法？在追求健康与理想身材的道路上，其实饮食习惯起着至关重要的作用。那么，有哪些饮食习惯能助力减肥呢？首都保健营养美食学会会长王旭峰做客《央广营养课》直播间，为大家精心梳理了十个有助于“减肥”的饮食习惯，快收藏起来！

　　这样做一方面可以避免一次摄入过多食物导致肠胃负担过重天博体育官网入口,，有助于消化吸收；另一方面能使血糖水平相对稳定，减少因血糖大幅波动而产生的饥饿感和食欲亢进，从而在一定程度上帮助控制食欲和减少进食量，对减肥有一定益处。

　　不过，实行少量多餐时，仍需注意食物的选择和总体热量的控制，确保摄入的是营养均衡且适量的食物天博体育官网入口,。

　　当我们细嚼慢咽时，能够充分感受食物的味道和质地，同时也可以增加进食的满足感。

　　缓慢咀嚼有助于食物的消化，减轻肠胃负担。同时，细嚼慢咽能让人更加专注于食物本身，享受用餐过程。

　　选择低热量且饱腹感强的食物，例如燕麦、魔芋、菠菜、西兰花等，都是很不错的选择。

　　可以先喝汤，再吃菜。通过改变进餐顺序，能够更好控制总热量摄入，对减肥有着积极意义。

　　花生、瓜子、核桃，看着好像不含“油”，实际上富含油脂。这些“看不见的脂肪”往往会成为“催肥”利器。

　　零食具有较高的热量、糖分和盐分，且营养价值相对较低。吃太多零食容易导致热量在体内堆积，进而转化为脂肪。

　　早餐应丰盛且营养均衡，可以选择富含蛋白质、碳水化合物和低脂肪的食物；午餐要保证足够的营养摄入，适量增加蔬菜、肉类和主食；晚餐则不宜过于丰盛，尤其要控制碳水化合物的量，应吃容易消化的食物，且晚餐不宜吃得太晚。

　　如何做到科学瘦身？对于不同年龄段的人天博体育官网入口,，在瘦身方面有哪些差异？6月14日19：30，《央广营养课》邀请首都保健营养美食学会会长王旭峰做客直播间，在线答疑解惑，守护您的健康。

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