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　　民以食为天，吃饭是每个人最基本的生存方式。随着社会进步和我国经济的快速发展，国人已经不用再像祖辈一样为下顿饭吃什么发愁。然而，随着物质生活的提高，很多疾病也伴随而来，很多“富贵病”甚天博体育最新版，至都是“吃”出来的。

　　《中国居民膳食指南（2022）》（以下简称《指南（2022）》）提出八条平衡膳食的准则：

　　除了喂养6月内婴儿的母乳外，没有任何一种天然食物可以满足人体所需的能量及全部营养素，只有通过合理搭配才能满足营养需求。

　　我们每天的膳食应包括谷类、薯类、蔬菜、水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食品。《指南（2022）》建议，平均每天天博体育最新版，摄入12种以上食物，每周25种，合理搭配。

　　相对于大米、面条、馒头等食物，谷物和豆类可以提供更加丰富的维生素和膳食纤维。每天应摄入谷类200~300克，其中包含全谷物和杂豆类50~150克；薯类50~100克。

　　按摩，如今已成了不少人生活中的“必备品”。忙碌的生活中，很多人喜欢通过按摩来缓解压力和身体疲劳。无论是经过一天的工作，还是运动后感到肌肉酸痛，按摩都能让身体放松，心情舒畅。[详细]

　　营养师几乎不吃的7种油，你可能天天都在吃说到吃油，大家讨论最多的是吃什么油最健康，这也是厂家竞相宣传的概念。[详细]

　　有些人一年四季喜欢用冷水洗脸，有些人则喜欢用热水，到底哪个更好？健康时报资料图洗脸用热水还是冷水更好？复旦大学附属闵行医院皮肤科张超2022年在健康上海12320公众号刊文中表示[详细]

　　“椰子、生蚝用车拉，根本捡不完”，台风过后，不少海南和广东的网友晒出捡椰子、生蚝的视频。[详细]

　　在孩童时期，经常会听到家长在我们学习时统一的口号“抬头挺胸，驼背了怎么办”，要我们“端正坐姿，抬头挺胸”。但是抬头挺胸其实不是最健康的坐姿。[详细]

　　生酮饮食最初多用于儿童难治性癫痫领域的治疗研究，而近几年，越来越成为受关注的一种膳食减肥方法，尤其是在年轻人中非常流行。[详细]

　　最近，国产游戏《黑神话：悟空》爆火，为了游戏通关，不少人不惜点灯熬油，费尽心思地在游戏中渡劫过难，熬夜、久坐，令一部分游戏爱好者头晕目眩。[详细]

　　凉拌海带丝、海带炖排骨、裙带菜豆腐汤、紫菜鸡蛋汤、海苔片……这些我们日常饮食中常见的菜,其中的主角食材都来自一类食物——藻类。[详细]

　　医生提醒:做这个检查时,最好别穿运动服近年来，不少运动服装中加入天博体育最新版，了金属纤维，比如银微纤维，这些金属纤维有抑制细菌和防止异味的作用。[详细]

　　“睡不好的都去喝这个紫色饮料”！小红书开始流行喝紫色X叫来促进睡眠了，因为这瓶饮料里含有茶氨酸，于是被一些网友自发推举成了新一代的“安眠神水”。[详细]

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　　秋冬时节，为了追求性感、保持美丽，很多人在着装过程中都会过度痴迷于露出脚踝，认为脚踝即使受冻也不会对身体健康造成过大影响。那么事实上真的如此吗？其实不然。...

　　长途开车时，建议每间隔3至4小时休息一下，当出现疲乏感或困意时，应及时停车休息。...

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