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　　生活小常识科普小知识一、饮食方面的小常识1. 早餐是一天中最重要的一餐，应该吃得丰富而营养。

　　可以选择一份主食，如面包、米粉、馒头等，搭配一份蛋类或豆类蛋白质，如鸡蛋、豆浆等，再加上一份水果，如香蕉、苹果等。

　　3. 烹饪油烟对健康有害，应尽量减少炒菜的次数，可以选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方式。

　　二、健康方面的小常识1. 坚持适量运动对身体健康非常重要，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

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　　2. 室内空气污染对健康的影响很大，要保持室内通风，定期清洁空调和空气净化器。

　　3. 长时间使用电脑或手机会对眼睛造成伤害，要注意适当休息，每隔一段时间闭目放松几分钟。

　　4. 睡眠对健康至关重要，成年人每晚应保持7-8小时的睡眠时间，建立良好的睡眠习惯。

　　三、家居生活方面的小常识1. 家庭用电安全是非常重要的，用电时要注意不要过载，不要使用破损的电器和线. 家里经常使用的电器要定期清洁，保持其正常运转。

　　4. 厨房是家里容易滋生细菌的地方，要保持清洁卫生，经常清洗砧板、刀具等厨具。

　　四天博体育最新版，、交通出行方面的小常识1. 驾驶摩托车或自行车时，一定要佩戴头盔，确保自身安全。

　　五、环境保护方面的小常识1. 减少使用一次性塑料制品，如购物袋、餐具等，可以选择环保袋和可降解的餐具代替。

　　六、个人卫生方面的小常识1. 经常洗手，尤其是在接触过公共场所、垃圾、动物等后要及时洗手，预防疾病传播。

　　随着生活水平的提高，我们的生活节奏也是越来越快了，很多人对于吃饭这个事情也都不怎么重视，往往因为工作需要都是随便的应付，都说民以食为天，这样草率的应对是对身体不好的，一些生活中的饮食健康小常识大家还是需要知道一点的，这样才能更好的保障我们的身体健康，下面就让我们来看看都有哪些健康小常识吧。

　　1、常吃夜宵对胃负担大，因为一日三餐已经让胃处于忙碌之中了，再吃夜宵更是让胃不能好好的休息。

　　2、鸡蛋不是吃的越多越好，一个星期最好是只吃四个，超过这个数量对身体是不好的。

　　4、饭后吃水果的观念是错误的，因为在饭前吃水果才是最好的，这样才能让我们的肠胃更健康的工作。

　　6、喝豆浆的时候最好不要加鸡蛋，糖也不要放的太多，这样会破坏豆浆的营养。

　　7、空腹的时候最好不要去吃番茄，因为是酸性的对胃部伤害大，最好是吃完饭再吃。

　　奶茶的热量是非常高的，而且没有什么营养价值，长期喝的话容易的高血压和糖尿病等疾病。

　　以上是个生活中的饮食健康小常识你知道几个呢?知道的话又做到了几个呢?为了我们的身体健康，我们一定要多多的去注意这些，只有饮食健康做好了，我们的身体才能真正的变健康。

　　4、人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念天博体育最新版，，在饭前吃水果是好的。

　　19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。

　　二、健康饮食主要的知识健康饮食首先应该养成良好的饮食习惯(l)合理分配一日三餐的食量，分配要适应生理状况和工作需要。

　　如果一天吃l斤粮食的线)荤、素搭配适当荤食中蛋白质、钙、磷及脂溶性维生素优于素食;而素食中不饱和脂肪酸、维生素和纤维素又优于荤食。

　　(3)不挑食和偏食人体所需要的营养物质是由各种食物供给的，没有任何一种天然食品能包含人体所需要的全部营养物质。

　　一、饮食篇1.保持适量膳食：饮食应以适量、均衡为主，尽量摄入多种食物，以提供身体所需的各种营养素。

　　2.控制糖分摄入：过多的糖分摄入会增加肥胖、糖尿病等慢性病的风险，应减少高糖食品的摄入。

　　3.多喝水：保持充足的水分摄入有助于维持身体正常代谢，预防便秘和结石等疾病。

　　4.避免暴饮暴食：暴饮暴食会导致消化系统负担过重，引起胃肠炎、胰腺炎等疾病。

　　二、运动篇1.适量运动：定期进行适量的运动有助于提高身体免疫力、增强心肺功能，预防肥胖和慢性病。

　　2.有氧运动与力量训练相结合：有氧运动如跑步、游泳可提高心肺功能，力量训练如举重可增强肌肉力量。

　　3.注意运动安全：运动前应做好热身，避免过度疲劳和受伤，如有不适，应及时停止运动。

　　三、生活习惯篇1.规律作息：保持规律的作息习惯有助于调节身体内分泌，提高免疫力。

　　3.保持良好的心态：积极乐观的心态有助于缓解压力、预防心理疾病，保持身心健康。

　　4.定期检查：定期进行身体检查有助于及时发现潜在疾病，采取相应措施预防和治疗。

　　四、常见疾病预防篇1.感冒：保持良好的作息和饮食习惯，加强锻炼，增强抵抗力。

　　饮食安全知识小常识大全饮食平安学问小常识大全生活中，饮食平安常识是很重要的，由于这与我们的健康息息相关，下面是百分网我为大家整理的关于饮食平安学问小常识，期望大家喜爱!饮食平安学问小常识 1养成良好的饮食习惯。

　　吃东西时不要狼吞虎咽;吃东西时不要同时做别的事情，更不要相互追赶、打闹;一日三餐定时定量，不暴饮暴食。

　　野菜、野果的种类许多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏阅历的人很难辨别清晰。

　　假如需要把食物存放45小时，应在高温(接近或高于60C)或低温(接近或低于10C)的条件下保存。

　　在商店购买食品、饮料，要特殊留意是否标明生产日期和保质期，不购买过期食品饮料。

　　饮食平安学问小常识 2拉肚子能喝蜂蜜水吗其实拉肚子的时候常会大会变得很薄弱，所以在这个时候肯定不能够再吃任何刺激性的食物，而蜂蜜具有润肠通便的效果，它主要是治疗便秘而不是止泻，所以说拉肚子的时候不要喝蜂蜜水，蜂蜜是一种自然食品，味道甜美，所含的单糖，不需要经消化就可以被人体汲取，对妇、幼特殊是老人更具有良好保健作用，因而被称为“老人的牛奶”。

　　3.多食适量：正常人每天根据身体情况来选择食物，吃饭时要少吃多餐，每餐不要吃得过多，大约控制在400～500千卡左右，不宜长时间暴饮暴食。

　　4.减少油盐酱料：油盐酱料中的脂肪和盐会导致血压升高，同时也会影响人体的新陈代谢，所以在饮食中尽量减少油盐酱料的摄入，比如把酱油改成醋或者柠檬汁等，以提高食物的美味性。

　　5.多喝水：水有助于肠道蠕动，有助于消化和排出体内废物，保证身体健康，每天建议喝6-8杯水，不要等到出汗才去补充水分，这样会使体力消耗更快。

　　3.坚持适量运动，每天进行适当的运动可以提高身体免疫力和心肺功能，预防心血管疾病。

　　9.学会正确使用药物和保健品，尽量减少使用非必要的药物和保健品，避免因药物滥用导致的副作用和毒性。

　　二、运动方面16、每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

　　三、睡眠方面26、每天保证 7-8 小时的睡眠时间，让身体得到充分休息。

　　2. 蔬菜是每餐必备的食物，要多吃各种颜色的蔬菜，以获得丰富的维生素和纤维。

　　4、人们常以为饭后吃水果好，其实这是一个错误的看法，在饭前吃水果是好的。

　　19、10 种吃了会快乐的食品：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，番瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

　　健康饮食习惯坐着吃饭依据医学上对世界各健康饮食地不一样民族用餐姿势研究表示，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。

　　饭前喝汤饭前先饮少许汤，恰似运动前做预备活动同样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，自然，在餐间也可合适喝一点，但不宜多。

　　吃冷食和游泳、洗冷水浴同样，可使身体热量均衡，在必定程度上能够起到降低体温的作用，延伸细胞寿命，因人体质而定。

　　好吃苦食苦味食品不单含有无机化合物、生物碱等，并且还含有必定的糖、氨基酸等。

　　健康饮食小常识100条（饮食小常识100条简短）1、第一、我们肠胃的健康是身体健康的基础，大家每天早上起来应该喝一杯温开水，这样可以促进我们肠胃的健康，长期坚持你的胃口会很不错，身体也会很健康。

　　2、第二、我们经常是的豆角是一种营养丰富的蔬菜，但是豆角我们吃的话也要注意一下豆角的健康吃饭，豆角不能直接生吃，必须煮熟，因豆角生吃的话有很强的毒素，大家一定要注意。

　　3、第三、现代人很多因为工作比较忙，喜欢吃宵夜，其实这是一个坏习惯，晚上吃饭太晚，容易引起胃口消化不良，长期下来有胃炎和胃溃疡的危险，建议每天最佳吃饭时间是七点。

　　4、第四、无论大家工作有多么的忙，也要按时吃饭，人身体不健康最大的一步原因是暴饮暴食，我个人建议大家，一般在晚上九点之后停止喝水，同时不要吃零食，另外吃饭一定要八成饱。

　　5、第五、我们可以适量的吃一些方便面，但是方便面制作的时候我们要先用热水烫一次，把上面的蜡油去掉，然后才可以煮方便面，这样我们吃起了会健康很多。

　　6、第六、大家肚子空空的的时候绝对不要吃的水果特别是香蕉，因为会引起胃口不适，其次是不能吃桔子，因为它的酸性也会刺激胃口，其次是黑枣和甘蔗他们会引起肠胃不适，大家一定要注意。

　　7、第七、大家记住如果胃口不好的话，或者肠道有问题，那么一定要注意少吃多餐，这样才可以保养肠胃，而且要多喝一些粥类食品，对于人的身体有很多大的好处饮食健康小常识饮食健康小常识有吃多种食物、少吃盐、低脂少油、限制吃糖、控制饮酒。

　　世卫建议，日常饮食应尽量包括小麦、大米、玉米、土豆等多种主食，外加各种豆类、新鲜果蔬以及鱼肉蛋奶等动物来源食品；尽可能多吃燕麦、糙米等富含膳食纤维的全谷物食品；零食最好选择新鲜果蔬和无盐坚果，而非高糖、高脂和高盐食品。

　　人们在烹饪时应少放盐，减少使用酱油等咸味调味品；在购买罐头、蔬菜干、坚果等食物时，尽量挑选不添加盐和糖的品种；餐桌上不摆放盐瓶和含盐调味品；检查食品标签，选择低钠产品。

　　3、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

　　抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌。

　　绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，因此可以不可以保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害。

　　所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜，例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。

　　二、电脑防辐射小常识1、每天清洁电脑屏幕大家在每天使用电脑之前，要先擦拭电脑的屏幕上的尘土，这样可以有效的去掉电脑屏幕上的的微尘。

　　2、电脑桌前养一瓶水养植物在电脑桌前养一瓶水养植物，富贵竹或绿萝都可以，不仅可以吸收辐射，绿绿的叶片还有缓解视疲劳的功效。

　　3、脚底踩两个高尔夫球经常用电脑的朋友，在工作时，脚底可以踩个高尔夫球，这样也可以有效的防辐射。

　　这样不仅能防止你翘二郎腿等不良坐姿，还能帮你随时活动双腿，防止下肢水肿，更能刺激脚底的穴位，有益于全身减肥。

　　4、经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

　　进餐时做到思想集中，精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率6、细嚼慢咽。

　　吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细些，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。

　　因为每天的饭菜中有大量的`碳水化合物可转化为糖，因此对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制，不可过多。

　　这样才能保证身体健康和消化需求，因此，早餐应有足够的营养，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。

　　这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型，使消化吸收系统成为有规律的活动，促进消化吸收率的提高。

　　学生健康生活小常识 21、养成良好的卫生习惯早晚洗脸、早晚刷牙、饭前便后要洗手、睡前洗脚、勤洗头、勤洗澡、勤剪指甲、生吃瓜果要洗净、不喝生水、不躺着看书等。

　　2、养成勤洗手的好习惯饭前便后应洗手、吃东西前应洗手、劳动（干活）后应洗手、玩游戏后应洗手、触摸脏东西后应洗手、触摸传染病人的东西后应洗手、到公共场所回来后应洗手、拿碗筷前应洗手。

　　3、养成良好的阅读习惯书写，阅读时，姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，眼和书本的距离应是30—35厘米，或一尺左右。

　　17.摄入足够的蛋白质，这些蛋白质主要来自于肉类、鸡蛋、奶酪和豆类等食物。

　　瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。

　　野菜、野果的种类很多，***的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。

　　食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦;散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。

　　(7)在商店购买食品、饮料，要特别注意是否标明生产日期和保质期，不购买过期食品饮料。

　　水是否干净，**肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全。

　　饮食安全知识常识2在日常生活中，安全常识是必备的，尤其是与食物有关的安全小常识，因为食物是直接吃尽嘴里的，稍不注意就会威胁到身体健康，所谓“病从口入”说的就是这个问题。

　　那么有关食物都有哪些安全小常识呢?不新鲜的食物和变质食物千万不能吃，不新鲜和变质的食物往往往往已经滋生了细菌，如果不管不顾吃下去的话，后果难以预料;来路不明的食物，别人给的，或者不认识的食物不能吃，以免中毒，如蘑菇;在加工菜豆、豆浆等豆类食品时一定要充分加热，尤其是豆浆一定要烧开，不烧开的豆浆容易致癌;食用蔬菜、水果前最好将它们放在清水浸泡一段时间，这样可以去除果菜表面残留的农药;烹饪所用的餐具应该用干净的布揩干擦净，不然也很容易滋生细菌;动物身上往往常带有致病的微生物，所以要常驱蚊虫，不要让它们接触食品。

　　我们的饮食应该包含充足的蔬菜、水果、全谷物、健康蛋白质和良好的脂肪，避免过多的盐和糖的摄入。

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　　长期吸烟会导致呼吸系统疾病和癌症等严重问题，酒精滥用会危害肝脏和心脏功能。

　　五、避免过度暴露在太阳下太阳照射可以提供维生素D，但长时间暴露在太阳下却会导致皮肤癌和皮肤老化等问题。

　　在阳光强烈的时候，应尽量减少户外活动，使用太阳伞或者防晒霜等方式保护皮肤。

　　六、定期体检和预防接种定期体检可以帮助我们及早发现潜在健康问题，采取相应的措施预防和治疗。

　　学会放松、减压，与亲友分享自己的感受，寻求专业心理帮助等都是保持心理健康的方法。

　　通过遵循这8个必知的健康生活小常识，我们可以改变不健康的生活习惯，提高身体抵抗力，减少疾病的风险，享受更加健康的生活。

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　　[知识]生活饮食健康小常识生活饮食健康小常识温馨提示:蔬菜的8个错误吃法1(经常在餐前吃西红柿西红柿应该在餐后再吃。

　　这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。

　　因为，胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素，会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。

　　因为胡萝卜中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，引起肝病。

　　过多饮用以胡萝卜或西红柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡萝卜血症，使面部和手部皮肤变成橙黄色，出现食欲不振、精神状态不稳定、烦燥不安、甚至睡眠不踏实，还伴有夜惊、说梦线(香菇洗得太干净或用水浸泡麦角淄醇，在接受阳光照射后会转变为维生素D。

　　不然，食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应饮食健康小常识在不知不觉中，我们已经步入了“老龄化社会”。

　　其中，饮食健康显得犹为突出，而合理的饮食习惯更是我们健康质量保证的关键所在，好的饮食习惯，可以让自己“事半功倍”，反之，则“得不偿失”。

　　那么什么是好的饮食习惯呢,以下有两点让大家参考一下:一、以下食物不能同时食用，必须隔4小时才能食用。

　　1、蜂蜜+洋葱—引起眼病;2、蜂蜜+豆腐—引起耳鸣、耳聋;3、羊肉+西瓜—大伤元气;4、鸡肉+芹菜—伤元气;5、鸡蛋+鹅肉—伤元气;6、鸡蛋+豆浆—引起胃不适;7、狗肉+绿豆—引起中毒;8、鲤鱼+甘草—引起中毒;9、甲鱼+苋菜—会中毒;10、红糖+皮蛋—会中毒;11、鸡蛋+糖精(片)—会中毒，严重者死亡;12、兔肉+芹菜—引起脱发;13、牛肉+栗子—引起呕吐;14、香蕉+马铃薯—引起面斑;15、香蕉+芋头—引起腹胀;16、猪肉+菱角—引起腹痛;17、萝卜+人参—营养相反;18、萝卜+木耳—引起皮炎;19、萝卜+桔子—伤肾;20、柿子+螃蟹—引起腹泻;21、柿子+白酒—会胸闷;22、柿子+红薯—会得结石;23、花生+黄瓜—会伤脾;24、维生素+虾—毒如砒霜。

　　二、不吃以下十种非正常的蔬菜1、发芽的土豆;2、新鲜的黄花;、腐烂的生姜; 34、发苦的瓜子;5、久放的南瓜;6、带黑斑的红薯;7、未腌透的蔬菜;8、未熟透的扁豆;9、不长根的豆芽;10、未熟透的西红柿。

　　因为胡萝卜中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，引起肝病。

　　为了从日常饮食中获取更多的营养，或是改变自身的健康难题，人们开始对食物越来越挑剔、越来越苛求，因为一分一厘的取舍对于我们来说都至关重要，直接影响着人类的健康。

　　哈佛大学公共健康学院的专家们依靠所获得的最科学的证据，根据食物与健康之间的关系，建立了新的健康饮食金字塔。

　　它修补了美国农业部食物金字塔的基础漏洞，在关于吃什么的问题上，提出了更好的建议。

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　　健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的，因为这两个因素对人们保持健康来说，十分重要。

　　它们也会影响到人们吃什么和如何吃的问题，以及人们吃的食物又如何影响自身的健康。

　　从健康饮食金字塔的底座往上看，其中包括:全麦食品(在大部分进餐中)人体需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳来源是全麦，比如燕麦片、粗面面包、以及玄米(也就是糙米)。

　　人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长，这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平，并很快会下降。

　　很好地控制血糖和胰岛素水平，能够减少人体的饥饿感，阻止?型糖尿病的发生。

　　美国人平均每天从脂肪中获取1,3的日需卡路里，所以，把它们放在金字塔的下部是有道理的。

　　健康的不饱和脂肪来自橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富三文鱼等。

　　这些健康的脂肪不仅改善人体胆固醇水平，而且含脂肪的鱼类，比如还能有效防止潜在的心脏猝死和心肌梗死等。

　　多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和心绞痛的发生;预防各种癌症;降血压;减轻被称作憩室炎的肠道疾病;防治白内障和青光眼，对65岁以上的老人来说，这两种眼疾是造成老年失明的主要病因。

　　鸡蛋是长期被妖魔化的食物，因为它的胆固醇含量相对较高，实际上，鸡蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。

　　很多坚果含有丰富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接标明该食物有益于心脏。

　　为防治骨质疏松，需要摄入钙、维生素D等，奶制品是美国人获得钙的传统来源。

　　红肉和奶油(小心使用):这些食物被放在健康饮食金字塔的上层，因为它们含有丰富的饱和脂肪。

　　如果你每天都吃红肉，如牛羊肉等，每周尝试几次鱼或者鸡肉可以改善你的胆固醇水平。

　　大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品(慎用):为什么这些全美国人的主食被放在了健康饮食金字塔的顶端,因为它们会引起人体血糖的迅速提高，导致体重增加，糖尿病、心脏病和其他慢性病的发生。

　　全麦碳水化合物则使人体血糖稳定，至少是缓慢增长而不会超过人体正常水平，使人体有能力处理多余的血糖。

　　我们每天吃的食物有时不能提供人体日常所需的所有营养元素，这时多种维生素可以为那些哪怕是最谨慎小心的食客填补营养缺口。

　　健康饮食金字塔总结了当今最好的饮食情报，它不是空中楼阁，或者一成不变，随着时代的发展，研究的深入与多样化，健康饮食金字塔会与时俱进地反映最新、最重要的研究成果。

　　原理:豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

　　原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成天博体育最新版，。

　　山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺瘦肉+大蒜作用:促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。

　　原理:瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

　　原理:百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。

　　红葡萄酒+花生作用:有益心脏原理:红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅!~~!@ 朂嬡尒逺滒回答采纳率:6.5% 2008-11-24 20:31, 好:5, 不好:0营养，快乐，运动，休息全面滋养你的免疫力第一，要想健康长寿必须要有一个健全的免疫系统功能，所以要用营养来滋养它，不能以药物刺激它。

　　在家里，每天最低给自己五种类的蔬菜，如果能够做到十种类的蔬果，抵抗能力会变得相当好。

　　不管午餐、晚餐，如果有五盘菜，其中四盘菜必须是纯蔬菜的，而剩下的一盘可以有一点点的肉类，但也必须是少量的肉类。

　　因为每一次生气、紧张或是悲哀，你的身体会分泌出一种荷尔蒙，这个荷尔蒙一旦分泌出来，抵抗能力马上会下降。

　　非常紧张时，它会下降80,，这就意味着你得癌症的机会要比一个快乐的人高出100倍。

　　当你失恋，当你跟人家吵架的时候记住一件事情，必须要去做运动，而且做到让自己出汗，因为一定要把分泌的荷尔蒙排泄掉。

　　淋巴要靠深呼吸、肌肉收缩才会循环，散步会促进深呼吸，淋巴会循环得更好，抵抗能力也会提高。

　　如果你患了关节炎或是身体不好，没办法运动，那没有关系，只要做一个动作，每个小时做几次深呼吸。